2020학년도 1/2월 보건소식	발 행 : 임대기 교장선생님 주 관 : 최태자 교감선생님 편 집 : 박은숙 보건선생님 발행처: 청성초등학교

즐거운 겨울방학이 곧 시작됩니다. 날씨가 춥다고 문을 꼭 닫고 움직이지 않는 생활습관은 오히려 실내의 바이러스 번식을 높이고 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다. 춥다고 움츠리지 말고, 옷을 따뜻하게 입고 적절한 운동을 합니다. 그리고 A형 독감인 인플루엔자는 급성 호흡기 감염 질환으로 3~4월까지 유행할 것으로 예측되고 있습니다. 평소에 마스크 착용, 손 씻기 등 개인위생을 생활화합시다. 겨울철 응급처치 화상(열화상) ․ 화상 부위를 찬물에 20분 이상 담가 열기를 식힙니다. ․ 물집은 터뜨리지 말고 연고나 기름 등도 바르지 않습니다. ․ 시계, 반지, 목걸이 등의 장신구는 최대한 빨리 제거 하도록 합니다. ․ 화상부위에 깨끗한 거즈를 대고 붕대로 감아줍니다. ▪ 병원으로 가야 하는 화상 ․ 화약약품이나 전기화상, 흡입 화상 ․ 화상 부위가 얼굴, 손, 발, 관절, 생식기관인 경우 ․ 화상의 부위가 넓은 경우 ․ 화상에 의한 통증이 계속될 경우 동상 ․ 동상에 걸리면 피부가 가렵고 부으며 붉은 색을 띱니다. ․ 운동을 한 후 땀에 젖은 옷이나 축축한 양말을 신고 다니면 동상에 걸리기 쉽습니다. ▪ 동상 처치법 ․ 먼저 손과 발을 깨끗이 닦고 말린 후 몸 ․ 전체를 따뜻하게 합니다. 동상이 생긴 ․ 부분이 있다면 37~42℃ 정도의 따뜻한 ․ 물에 20 ~30분간 담급니다. ▪ 동상 예방법 ․ 손발을 자주 씻고 항상 건조한 상태로 유지합니다. ․ 추위에 노출되어 있을 때는 젖은 내의나 양말, 젖은 방한복 등을 입지 않습니다. ․한복이나 방한화는 혈액순환에 지장을 줄 정도로 몸을 조이는 것을 피합니다. ․ 추위에 노출되어 있을 때는 자주 몸을 움직이고, 수시 더운물과 더운 음식을 먹습니다.	겨울철 건강관리 10계명 1. 적당한 실내온도 유지 = 18~22℃를 유지 2. 실내 습도를 높이기 = 가습기를 사용하거나 실내에 젖은 수건들을 널어두기 3. 창문 열어 환기 = 적어도 하루에 2회 이상 창문을 열기 4. 손을 자주 씻기 5. 물을 자주 마시기 = 겨울은 공기가 건조하므로 6. 피부 보호하기 = 씻은 후에는 피부 보습제를 바르기 7. 규칙적인 생활하기 8. 적당한 운동 = 적당히 꾸준히 9. 고른 영양 섭취하기 10. 족욕 또는 반신욕하기 = 전신의 혈액순환을 촉진합니다. 가족 간 성(性)예절 지키기

올바른 기침예절 기침이나 재채기로 나오는 인플루엔자 바이러스는 침이나 분비물 등과 함께 멀리, 그리고 평소 호흡할 때보다 많은 양이 배출됩니다. 기침할 때 나오는 바이러스 수는 만개, 재채기를 할 때 나오는 바이러스 수는 2백만 개이고 기침을 할 때 1.5~3m, 재채기를 할 때는 3~5m까지 날아갑니다. 따라서 기침 예절을 지켜야 하는 이유가 여기에 있습니다. 1.5~~33m 3~5m 바이러스 2,000,000개 바이러스 10,000개 기침이나 재채기를 할 때, 팔이나 휴지로 입과 코를 막고 사람이 있는 쪽과 반대 방향으로 얼굴을 돌린 상태에서 하는 것이 올바른 기침 예절입니다. 비만예방을 위한 실천사항 비만이란? 비만이란 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라 몸에 지방이 지나치게 많이 쌓인 상태를 말합니다. 즉, 열량 섭취량보다 소비량이 적은 경우 남는 열량이 몸속에 지방으로 쌓여 비만이 될 가능성이 높아집니다. 비만 예방을 위한 가정에서 실천사항 • 조리할 때 튀김, 볶음 대신 찜, 구이를 이용합니다. • 아침식사를 꼭 준비해 먹을 수 있도록 합니다. • 식사를 규칙적으로 먹을 수 있게 합니다. • 식사는 가족과 함께 대화하며 천천히 먹게 합니다. • 음식은 먹을 만큼만 담아 줍니다. • 간식은 고열량·저영양 간식 대신 과일, 유제품 등으로 준비 합니다. • TV나 컴퓨터 사용 시간을 자녀와 약속하여 지키게 하며, 활동량을 늘려줍니다.	성폭력 피해 예방법 성폭력 피해 발생 직후 행동 요령 ․ 피해 상황에서 자칫 놀라고 당황하여 적절한 대처를 못할 수 있으므로 당황하지 말고 침착하게 대응한다. ․ 우선 믿을 만한 사람(부모, 경찰관, 학교 교사 등)에게 사건을 알리고 도움을 요청한다. ․ 112 신고 ․ 샤워, 양치는 해서는 안 되며, 피해 당시 입었던 옷을 갈아 입거나 세탁해서도 안 된다. ․ 범죄 현장의 증거 훼손을 방지하기 위해 청소를 해서는 안 되고, 현장을 그대로 보존하고 있어야 한다. 게임 중독 예방법 ‣ 컴퓨터는 가족이 함께 사용하는 공간에 설치한다. ‣ 컴퓨터나 게임기의 사용 일지를 쓴다. ‣ 혼자 있을 때에는 게임을 하지 않는다. ‣ 컴퓨터나 게임기를 사용할 때에는 40분 이용한 후 20분 쉰다. ‣ 부모님과 함께 컴퓨터나 게임기 이용계획표를 만든다. ‣ 인터넷을 이용할 때에는 필요한 사이트만 방문한다. ‣ 친구나 가족끼리 서로 존중하는 마음을 갖고 대화를 자주 한다.